Kalp Hastalıkları Önlenebilir Bir Risk
Kalp ve damar hastalıkları, hem genetik yatkınlık hem de yaşam tarzına bağlı faktörlerle ortaya çıkabiliyor. Erkeklerde bu risk kadınlara kıyasla daha erken yaşlarda başlarken, kadınlar genellikle menopoz sonrası bu riski yakalıyor. Ancak uzmanlar, yaşam alışkanlıklarında yapılacak değişikliklerle hem hastalık gelişiminin hem de buna bağlı ölümlerin önemli ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor. Alınacak basit önlemler, bireysel sağlığı korumanın yanı sıra sağlık sisteminin ekonomik yükünü de azaltıyor.
Kalp Sağlığını Korumanın 5 Altın Kuralı
Prof. Dr. Ali Oto’nun önerdiği kalp dostu alışkanlıklar şöyle sıralanıyor:
- Sigaradan uzak durun.
- Düzenli yürüyüş yapın.
- Sağlıklı beslenin, ideal kilonuzu koruyun.
- Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün.
- Kolesterol seviyelerinizi kontrol ettirin.
Sigara, Ölümle Doğrudan İlişkili
Türkiye’de özellikle erkeklerde sigara kullanımı hala yüksek. Gençler arasında da sigaraya başlama oranı artıyor. Yapılan çalışmalar, sigara ile kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümler arasında doğrudan matematiksel bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor.
Hareketsizlik ve Şişmanlık: İkili Tehlike
Modern yaşam tarzı, fiziksel hareketi azaltırken sağlıksız beslenme alışkanlıklarını artırıyor. Bu durum, yalnızca kalp hastalıkları değil; diyabet, hipertansiyon ve metabolik sendrom gibi birçok rahatsızlığın temelini oluşturuyor. Uzmanlar, günlük hareket miktarının artırılması ve dengeli beslenmenin hayati önem taşıdığını vurguluyor.
Hipertansiyon: Sessiz Tehlike
Kalp krizi ve inmeye yol açan en önemli etkenlerden biri olan yüksek tansiyon, çoğu zaman belirti vermeden ilerliyor. Kalp-damar hastalarının yaklaşık %80’inde yüksek tansiyon saptanıyor. Bu nedenle düzenli ölçüm, hekim kontrolü ve ilaçların aksatılmadan kullanılması büyük önem taşıyor.
Tuz ve Yağ Tüketimi Kontrol Altında Olmalı
Ülkemizde günlük tuz tüketimi 18 gram seviyelerinde. Oysa Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bu miktarın 6 gramı geçmemesi gerekiyor. Ayrıca, doymuş yağların toplam enerjinin %10’unun altında kalacak şekilde sınırlanması ve şekerli gıdaların azaltılması öneriliyor.
Kolesterol Düzeyini İzlemek Hayat Kurtarabilir
Kötü huylu kolesterol, damar sertliği başta olmak üzere birçok kalp hastalığına zemin hazırlıyor. Risk grubunda olan bireylerin, doktor tavsiyesiyle kolesterol düşürücü ilaç kullanmaları ve düzenli kontrollere gitmeleri gerektiği belirtiliyor.
Kalp Sağlığı Sürekli Takip Edilmeli
Kalp sağlığı yalnızca belirli haftalarda değil, yaşam boyu öncelik verilmesi gereken bir konu. Uzmanlara göre kalp hastalıklarının önlenmesi, çocukluk çağından itibaren sağlıklı alışkanlıkların kazandırılmasıyla mümkün.
