Uzmanlara göre vücut sıcaklığı 36,8°C civarındadır. Ancak dış ortam ısısı arttıkça bu denge bozulur ve “sıcak yorgunluğu” riski doğar. Ani baş dönmesi, aşırı terleme, mide bulantısı, kas krampları gibi belirtiler görülebilir. Daha ciddi durumlarda ise güneş çarpması riski ortaya çıkar; bayılma, kafa karışıklığı ve yüksek ateş acil müdahale gerektirir. Özellikle yaşlılar ve kronik hastalar büyük risk altındadır.
Klima Olmadan Serin Kalmanın Püf Noktaları
1. Buz ve Vantilatör İş Birliği
Bir kase dolusu buzun önüne vantilatör koyarak buharlaşma etkisiyle ortam ısısını düşürebilirsiniz.
2. Serinletici Sprey Hazırlayın
Buzdolabında beklettiğiniz sprey şişesindeki soğuk suyu cildinize sıkarak anında ferahlık sağlayabilirsiniz.
3. Bulaşık Makinesi Kullanmaktan Kaçının
Kurutma modu sıcaklık yayar. Bulaşıkları elde yıkayın ya da gece serin saatlerde çalıştırın.
4. Doğru Kıyafet Seçimi Önemli
Bambu, aloe vera içeren kumaşlar ve sentetik nem emici kıyafetler tercih edin.
5. Ayaklarınız Serin Kalsın
Evde çıplak ayakla dolaşmak, ayak terinin buharlaşmasını hızlandırarak vücut ısısını düşürür.
Yatakta Serin Uyumanın Yolları
1. Yastık ve Çarşafları Dondurun
Gece serinliği için yastık kılıfınızı ve çarşafınızı kısa süreliğine dondurucuya koyun.
2. Islak Havlu Yöntemi
Yatağa serilen hafif nemli havlu serinlik verir; altına kuru havlu koyarak yatak süngeri korunabilir.
3. Pamuklu Giysilerle Uyumak
Çıplak uyumak yerine teri emen pamuklu pijamalar tercih edilmelidir.
4. Güneşi Odaya Sokmayın
Kalın perdelerle güneş ışığını engelleyerek odanın aşırı ısınmasını önleyin.
5. Alt Katları Tercih Edin
Sıcak hava yükseldiği için alt katlarda uyumak daha serindir.
6. Soğuk Su İçmeyi Unutmayın
Gece yatmadan önce soğuk su içmek vücut ısısını dengeleyerek uyku konforunu artırır.
